TOP 10 cách chăm sóc sức khỏe cho gia đình mà bạn cần biết

Dự trữ các loại thuốc cơ bản trong nhà

Chăm sóc sức khỏe gia đình là một điều vô cùng quan trọng để mỗi thành viên được khỏe mạnh, có cơ hội học tập, làm việc, phát triển bản thân hiệu quả và tận hưởng cuộc sống hạnh phúc. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ 10 cách chăm sóc sức khỏe gia đình cho bạn tham khảo. Cùng theo dõi bài viết nhé!

1. Khám bệnh định kỳ và tiêm chủng đầy đủ

Khám sức khỏe định kỳ giúp bạn sớm phát hiện ra những dấu hiệu của bệnh tật để từ đó có hướng điều trị phù hợp và kịp thời. Đối với người lớn, việc khám sức khỏe giúp bạn phòng ngừa và kiểm soát được các bệnh nguy hiểm như ung thư, tiểu đường, bệnh tim mạch. Còn đối với trẻ nhỏ, điều này giúp theo dõi sự phát triển và ngăn ngừa bệnh béo phì hoặc suy dinh dưỡng.

Ngoài ra, các thành viên trong gia đình cũng cần sắp xếp tiêm chủng đầy đủ theo quy định của Bộ Y tế để phòng ngừa một số bệnh, đặc biệt là trẻ nhỏ – đối tượng có sức đề kháng yếu, dễ bị các tác nhân gây hại tấn công.

Khám bệnh định kỳ và tiêm chủng đầy đủ

Thời gian khuyến cáo để khám sức khỏe định kỳ là 6 – 12 tháng/lần

2. Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học

Chăm sóc sức khỏe cho gia đình bằng chế độ ăn uống đủ chất, khoa học cũng là một yếu tố quan trọng không kém. Cân đối dinh dưỡng giúp nạp năng lượng, sửa chữa các tế bào, thúc đẩy sự phát triển của cơ thể, đồng thời ngăn ngừa bệnh tật hữu hiệu. Vì thế, bạn nên xây dựng chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất đạm, vitamin, tinh bột và chất béo. Đặc biệt là chế độ ăn uống phù hợp với từng độ tuổi và sức khỏe của mỗi thành viên.

3. Rèn luyện cơ thể thường xuyên

Tập thể dục đều đặn mỗi ngày giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt, tăng cường cơ bắp, gia tăng sức đề kháng, giảm khả năng mắc bệnh mãn tính và tinh thần sảng khoái. Cả nhà lên kế hoạch tập luyện cùng nhau, tùy vào độ tuổi và thể trạng mà chọn môn thể thao phù hợp như chạy bộ, yoga, aerobic, bơi lội,…

4. Sinh hoạt lành mạnh

Với thời đại số như hiện nay, đa phần mọi người ai cũng tiếp xúc với máy tính, điện thoại cả ngày. Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử có ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của người dùng. Ngoài ra, tính chất công việc áp lực cũng khiến cho mọi người trong gia đình căng thẳng, áp lực và thức khuya để làm việc. Chính vì thế, để chăm sóc sức khỏe gia đình tốt hơn, bạn có thể xây dựng lịch trình sinh hoạt tương ứng với mỗi thành viên (thời gian làm việc, ngủ nghỉ, ăn uống, vui chơi…) để cả nhà có thói quen sinh hoạt lành mạnh hơn.

Sinh hoạt lành mạnh

Sinh hoạt đúng cách, lành mạnh giúp cải thiện sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần

5. Vệ sinh tay đúng cách

Tay là bộ phận chứa nhiều vi khuẩn vì tiếp xúc với khá nhiều nơi. Vô tình trong lúc ăn uống lại đưa vi khuẩn vào trong cơ thể và phát sinh ra bệnh tật. Vì thế, mỗi khi về nhà, trước khi ăn uống, sau khi ho, hắt hơi, chạm vào động vật thì cả nhà nên rửa tay thật sạch với xà phòng diệt khuẩn và nên mang theo các loại nước rửa tay khô khi đi ra ngoài để dùng ngay khi cần.

6. Dọn dẹp nhà cửa ngăn nắp, sạch sẽ

Một cách chăm sóc sức khỏe cho gia đình nữa là chú ý dọn dẹp nhà cửa hàng ngày. Việc không lau dọn nhà cửa có thể khiến cho vi khuẩn, bụi bẩn tích tụ và làm ảnh hưởng đến sức khỏe của cả gia đình, đặc biệt là các vấn đề về hô hấp. Cho nên, mọi người trong nhà nên thay phiên nhau lau chùi, dọn nhà cửa sạch sẽ, gọn gàng để nâng cao chất lượng cuộc sống và phòng ngừa bệnh tật.

Một vài chất dễ gây dị ứng như ẩm mốc, mạt bụi bẩn, lông động vật,… có thể tác động đến hệ hô hấp, làm cho mọi người bị hắt xì và ho thường xuyên. Hơn nữa, nếu có thành viên bị hen suyễn thì điều này thực sự rất nguy hiểm. Để giảm thiểu các chất gây dị ứng, bạn nên dọn dẹp nhà cửa, giặt giũ cẩn thận và cách ly động vật nếu cần thiết.

Cẩn thận với các chất gây dị ứng

Bạn nên chuẩn bị thuốc chống dị ứng để dùng ngay khi cần

8. Uống đủ nước mỗi ngày

Uống đủ nước cũng là cách chăm sóc sức khỏe gia đình mà bạn cần lưu ý. Cơ thể con người chiếm 60% là nước, và lượng nước luôn mất dần đi trong các hoạt động hàng ngày thông qua mồ hôi, nước tiểu. Việc uống không đủ nước khiến cơ thể mệt mỏi, đau đầu, giảm sự tập trung, hệ tiêu hóa gặp trở ngại… Vì thế, mỗi ngày cả nhà nên duy trì uống 2 lít nước để ngăn ngừa một số bệnh như táo bón, sỏi thận, ung thư bàng quang,…

9. Dự trữ các loại thuốc cơ bản trong nhà

Để phòng trường hợp mọi người trong gia đình bị các bệnh vặt thì bạn nên dự trữ một vài loại thuốc và dụng cụ y tế cơ bản như:

  • Thuốc giảm đau, hạ sốt, giảm ho
  • Thuốc chống dị ứng
  • Thuốc hỗ trợ tiêu hóa
  • Thuốc kê đơn của bác sĩ
  • Thuốc mỡ kháng khuẩn
  • Băng gạc, oxy già
  • Nhiệt kế, máy đo huyết áp

Dự trữ các loại thuốc cơ bản trong nhà

Cả nhà cũng cần nắm những cách sơ cứu dành cho trường hợp khẩn cấp để đảm bảo an toàn cho mọi người

10. Luôn suy nghĩ tích cực

Chăm sóc sức khỏe cho gia đình bằng cách suy nghĩ tích cực, động viên bản thân mỗi ngày giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng, vui vẻ, phấn chấn, từ đó mà cách làm việc cũng trở nên nhanh nhẹn và hiệu quả hơn. Cách mà bạn suy nghĩ sẽ ảnh hưởng đến cảm giác của chính mình, cho nên sức khỏe tinh thần tốt thì cơ thể mới khỏe mạnh được.

Như vậy, 10 cách chăm sóc sức khỏe gia đình trên đây đã phần nào giúp bạn định hình về việc nên sống như thế nào và chăm sóc các thành viên ra sao để cả nhà cùng khỏe, cùng vui và cùng sống hạnh phúc bên nhau. Hy vọng những điều này thực sự hữu ích và chúc bạn thành công!

Xem thêm

 

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial